wszystko o

Siema. Mam pytanie.Biorę kreatynę i zaraz kończę i powiedzcie mi po jakim czasie od zakonczenia cyklu moge zaczac pic bro zeby wszystko mi nie spadło.Wiem ze jak bede tankowął codziennie to odrazu nic nie bedzie ale chodzi mi o takie imprezy po pare piwiek co 2-3 tyg???

Nie ma diety bez treningu i treningu bez diety. Dieta , trening rosnij.. Zalisz sie ze nikt ci nie pomaga moze sam sie postaraj o to? Wyobraz sobie ze to forum to jedna wielka ksiega z wiedza o kulturystyce ale bez spisu tresci i sam musisz wszystko znalesc

Witam. Kupiłem dużego storma za 119zł, niby wszystko pieknie ładnie, ale...No własnie, na jednej z aukcji zobaczyłem taki napis UWAGA ! Tu chodzi o Twoje zdrowie! Oryginalne produkty UNIVERSAL zawsze posiadają HOLOGRAM ! A mój niestety nie ma tego hologramu. Jak to jest z tym? Kupiłem podróbke? Wasz stromy mają te hologramy?

[...] - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 (na nogi sobie poradzę Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 zmienie tylko położenie ciała - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Mam nadzieję, że wszystko zrozumiałe...

Rozmawiałem jeszcze z trenerką na swojej siłowni o tym planie, powiedziała, że jest wszystko ok, że ona sama ma w sumie podobny ;) Miała jednak zastrzeżenia odnośnie nóg, powiedziała, żeby ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele. Robić mniej serii, więcej ćwiczeń, żeby rozbudować całe nogi, a nie tylko dwugłowe i czworogłowe.

Helssing dzieki za wszystko,dalbym soga,ale chyba nie moge Wiec daje tylko o kolano,3s wiosłowania i 4 martwego...uff rozpiska treningu skonczona Pozostaje jeszcze kwestia diety...

Dziękuje Jacku za pomoc:) Mam nadzieje ,ze wszystko dobrze zrozumiałem. Gdy skończę cykl dam znać o ile urosły łapy. Pozdrawiam.

[...] 12, wicej nie znaczy lepiej. Podaruj sobie na miesnie naramienne wyciskani esztangi zza karku, zastap to wyciskaniem sztangi znad klatki lub wyciskaniem sztangielek. Mimo wszystko powinienes wykonywac przysiady, troche pozytywnego podejscia i stana sie znosne. Mam wielu kolegow ktorzy na poczatku mieli takie jak TY podejscie do w.w. cw. ale np [...]

Wiec opisze to krotko, chce przytyc, poniewaz od czerwca mam zaiar zaczac chodzic na silownie. Nie chce "jechac" na jaks odzywkach albo cos w tym stylu, gdyz jestem na to za mlody. Jezeli ktos zdecyduje sie mi pomoc to chetnie wszystko podam co potrzebne. Chce tylko podkreslic ze mam bardzo dobra przemiane materii, i zaledwie 15 lat

[...] wiec z 4dni lepiej zejsc na 3, nogi i barki do tego zamias oddzielnie. a teraz do autora IRON BODY Tak wiec panowie poczytalem i ulozylem sobie nowy trening napisalem wam tu wszystko co i jak i ocencie czy te zmiany pomoga w rozwijaniu masy; Trening jest tylko bodzcem, dieta jest podstawa. co do planu to: I dzien KLATKA Wyciskanie na lawce [...]

Witajcie! Jakiś czas temu dla rozgrzania zacząłem uczęszczać na treningi kung fu w pewnym śląskim mieście.Trener, a jakże mistrz jednego ze styli Kung Fu, absolwent pewnej znanej szkoły sztuk walki, posidał stopień 6 dan.No cóż jestem osobą, która kiedyś zetknęła się ze sztukami walki takimi jak karate kyokushinkai, kickboxing czy bjj.To co [...]

witam mam rebusa rozliczylem wszystko na wartosci odzywcze i lipa, bialka za duzo wychodzi, tluszczy raczej i nie wiem jak rozlozyc weglowodany w ciagu dnia w szczegolnosci miedzy posilkiem przed i potreningowym. czytajac artykul o diecie na mase zrozumialem ze w potren ma byc 1-1,5g wegl na kg MC wiec to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma [...]

zaglebieSC - dziwne , mam kumpli co brali izo po 8pmg przez 4-5 miechow do tego ostro trenowali i KOKSOWALI ROWNO, wszystko gra jesli chodzi o siłke, nie dajcie sie zniszczyc izo, dlaczego mam rezygnowac z czegos co kocham przez syfy!?!?!?

Witam, mam pytanie pewnie poruszane kolejny raz, ale na wszystko nie znalazłem odpowiedzi. Jak i kiedy robić, żeby zminimalizować spadki. Np. po treningu siłowym biorę glute, bcaa, amino proste i potem 30+ min aerobów. Ale tak sobie się ta opcja sprawuje. Rano nie robię za duże spadki już sprawdziłem chyba, że na dobrym towarze. Myślałem też o [...]

[...] się dzieje?Skąd te pasy, kluby i mistrzowie, czemy dziś tak trudno znaleźć prawdziwy autorytet, prawdziwego mistrza i nauczyciela.Jak myślicie? Idzie o forsę. To absolutnie wszystko tłumaczy. W wielu SW są panowie co swoje czarne pasy,dany i setki certyfikatów dostają na zasadach koleżeńskich od innych miszczów,w niewielu przypadkach mogą się [...]

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11.POZIOM BF% hmmm? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko w normie 15.WYNIKI SILOWE nie monitoruje 16.PPM podstawowa przemiana materii: hmmm? klata : martwy ciag : przysiad :

Witam Duzo ju napisaliscie i nie wszystko przeczytalem jedynie niektore fragmenty tego ciekawego forum. Ja opowiem o swoim przypadku. Ja mam zwichniecie barku od kad pamietam :P w kazdej chwili moge sobie go wyjac i wsadzic.15 maja ide na operacje prawego stawu barkowego. Wedlog lekarza mam przednio tyna niestabilnosc. Mowil ze moze bede mial [...]

Wykonaj napierw szereg badań oceniających obecny stan zdrowia. I już zapomnij o saa jak sobie nie radzisz z tym tematem. O wszystko możesz pytać w jednym temacie. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-05-13 06:42:04

Smotruchos: z woda to pijesz, aby wypic. Lepiej jest z mlekiem ;) ale mimo wszystko nie rarytas. jaa89: http://www.sfd.pl/art%2E_AEROBAMI_SPALAMY_TKANKE_TLUSZCZOWA_%21-t363952.html tutaj masz artykul o mnie - opisane jak kiedy biegalem

shc - nie pisz bzdur! miss1991 Dieta podana przez Pintera wbrew pozorom wcale nie ma mało kalorii :). Wszystko zależy od ilości produktów. Co prawda ja bym ten owoc i sok wywalił (przede wszystkim sok), zamiast Wasy dałbym chleb żytni pełnoziarnisty i masło a ilość kalorii regulowałbym tłuszczami (jak za mało kalorii to więcej oliwy z oliwek, [...]